老年人很容易跌倒，甚至有些老人因跌倒而導致死亡，不過現代醫學越來越發達，老年人越來越多，也越健壯，這是可喜的事。不過跌倒的問題雖然少了，但是還是存在，老年人還是小心為上。跌倒的原因有很多，最主要在於其健康的問題，譬如高血壓、頭暈、糖尿病、血糖過高或過低、耳背、視力減退，夜晚起床等等，不勝枚舉。跌倒常常都是不可預測，說來就來，沒有絲毫預警。所以必須常懷在心，不能不留神，而「大意失荊州」  近年來在美國有人提倡「預防跌倒大招」錄於下，以供讀者之參考。

「預防跌倒大招」
一、每天早晨剛睡醒而未起床以前，做幾回仰腰，伸腿和將雙手在頭側伸直的動作，以便促進身體的血液循環。「伸懶腰」

二、每天做幾回兩手左右平伸，身體保持正直，兩腳輪流獨立幾分鐘，身體保持平衡。「金雞獨立」

三、兩手相互丟球，接球，但身體仍然保持直立和平衡。「耍雜技」  「返老還童」這是一頂輕鬆愉快的遊戲，不可也不要緊張。

四、接電話或打電話時，一邊講電話，一邊走路，以訓練不經心之下保持身體平衡，行動自如。「一心兩用」、「雙腦並用」

五、練習輕鬆地跌坐到椅子上成到床鋪上，一般人在清醒時跌倒或被人推一把時，身體的反應是肢體立即僵硬，僵硬的肢體在跌倒時，容易造成骨折，而鬆弛的肢體在跌倒時會在關節處彎曲。所以練習如何向後跌倒可以預防骨折。不過要確實注意頭部的安全，一定要/心不要讓頭部受到任何碰撞而受傷，頭部最脆弱。「腦震蕩」、「生命中樞」、「五魁首」、「最重要」這也是訓練的重點。

六、抱著枕頭跳華爾茲舞，任意左右前後舞動，以便練習在不經意之下，身體向後退時還能保持平衡。「與枕共舞」一般人，尤其是老人，想要倒退走路，會感到困難，但是在跳舞時，向後舞動則很容易做到行動自如的境界，